豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚肉とキャベツのレンジ包み蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
白いりごま1.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
バター3.0 g
