豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
青梗菜と鶏ヒキとろみソテーエネルギー83 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青梗菜59 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
出し汁20.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.0 g
