たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
