トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

16.3 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.1 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1271 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

117 mg

リン

341 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

16.3 g

炭水化物

76.4 g

糖質

67.1 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1271 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

117 mg

リン

341 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

トマト(中)

1/3個 (62 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
大葉

4枚 (2.0 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
クレソン

1/3束 (18 g)
かぶ

3/4個 (66 g)
しょうが(しぼり汁)

1/8片未満 (1.3 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
レモン汁

1.5 g
バジル

2枚 (1.3 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)