ふわっサクッ 豚レンコンのピリ辛甘酢あん + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.8
g
糖質
29.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.8
g
糖質
29.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ネギ1/2本 (67 g)
-
れんこん63 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚ももスライス(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
卵白1/4個 (10.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)2.5 g
-
日本酒9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.5 g
-
片栗粉12.0 g
-
ごま油2.5 g
-
酒3.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油適量
-
顆粒鶏ガラスープ0.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
