ピリ辛あんかけブリ大根 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛あんかけブリ大根エネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほっこり南瓜のいとこ煮エネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
92.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Bしょうゆ12.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
C片栗粉1.5 g
-
出し汁30.0 g
