かぼちゃのグラタン + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
主菜
かぼちゃのグラタンエネルギー272 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉13.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
