簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
472
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2128
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
472
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
54
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2128
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
