簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
57
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
