鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
