煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
271
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
