ピーマンと牛肉の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ピーマンと牛肉の炒めものエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
116
mg
リン
407
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
116
mg
リン
407
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
