ジューシーハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーハンバーグエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこの塩昆布あえエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
404
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
