牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
583
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
583
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
