納豆のほうれん草あえ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.1 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

565 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

62 mg

リン

101 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

154 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.51 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.1 g

糖質

5.3 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

565 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

62 mg

リン

101 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

154 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.51 g

多価不飽和脂肪酸

1.38 g