ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
4.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
4.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
190
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
レモン汁1.3 g
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
