鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
73
mg
リン
463
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
73
mg
リン
463
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
