厚揚げで和風麻婆 + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
517
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
77
mg
リン
260
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
517
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
77
mg
リン
260
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
春キャベツ2枚 (100 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
