圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 16.4g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：貧血対策 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮エネルギー443 kcal食塩1.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1777
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
143
mg
リン
495
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1777
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
143
mg
リン
495
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
