スパイス香る ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 825kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 134.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 825kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 134.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
主食
スパイス香る ドライカレーエネルギー562 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
134.8
g
糖質
125.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
66
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
134.8
g
糖質
125.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
66
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
Aカレー粉1.5 g
-
Cクミンパウダー0.5 g
-
ご飯280.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
B白ワイン7.5 g
-
Bウスターソース9.0 g
-
C塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
