鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
62
mg
リン
181
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
62
mg
リン
181
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
