鶏もも肉とキャベツのサワースープ + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
19.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
67
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)75.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワインビネガー(穀物酢でも可)11.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
