パプリカと豚肉のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
主菜
パプリカと豚肉のオイスターソース炒めエネルギー164 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース12.0 g
