キャベツとほうれん草と人参の和えもの キャベツとほうれん草と人参の和えもの

キャベツとほうれん草と人参の和えもの

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

キャベツとほうれん草と人参の和えもの

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ぽっぽっぽ☆さんのレシピ

3種の野菜を、ゆでて混ぜるだけの簡単レシピ。あっさりとしたシンプルな味付けで、野菜のおいしさを引き立てました。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
293 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
24 mg
リン
26 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
193 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
87 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
293 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
24 mg
リン
26 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
193 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
87 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • ほうれん草
  • にんじん
  • 白だし
  • 塩こしょう
  • キャベツ
  • ほうれん草
  • にんじん
  • 白だし
  • 塩こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参は細切り、キャベツは小さめのザク切りにし、沸騰した湯で茹でる。ザルにあげて冷まし水気を絞る。

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このレシピに使われている食材について


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