鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症
-
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
51
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
51
mg
リン
334
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油10.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
