キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
538
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
70
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
538
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
70
mg
リン
225
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
