新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
78
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
78
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (82 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
中濃ソース10.0 g
