鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
668
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
668
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
