梅肉ソース ささみのチーズハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
梅肉ソース ささみのチーズハンバーグエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とじゃこのコチュジャン炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
119
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
119
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
Aおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
Aコチュジャン3.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
