蒸し大豆の和風煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
副菜
酢味噌和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
主菜
蒸し大豆の和風煮込みハンバーグエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
645
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
249
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
645
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
249
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
Bごぼう1/8本未満 (17 g)
-
Bにんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさりむき身(缶詰)15.0 g
-
わかめ(乾)0.5 g
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/8個未満 (3.5 g)
-
A牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A蒸し大豆25.0 g
その他
-
Aパン粉3.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖3.5 g
-
酢2.5 g
-
白みそ4.0 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
B味噌9.0 g
-
B酒2.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
