豚肉のめんつゆ生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 心臓弁膜症 コレステロールが高い
-
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
パセリのツナ和えエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)11 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
