本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
115
mg
リン
328
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
115
mg
リン
328
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
