ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー80 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
