しめじのトマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
162
mg
リン
717
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
22.6
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
162
mg
リン
717
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.5 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
バター2.0 g
