天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
48
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
578
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
48
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
山いも67 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
