鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
801
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
58.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
801
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
