チーズ入りフレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
36.8
g
糖質
32.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
463
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
36.8
g
糖質
32.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
463
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
