煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ18.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
はちみつ2.0 g
