さばのカレーマヨサクサクパン粉がけ + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
476
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
31
mg
リン
156
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
476
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
31
mg
リン
156
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
レタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
まさば(切り身)60 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
Aガーリックパウダー0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
