しらすと長ねぎのパスタ + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
530
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
しらす干し30.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
スパゲティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
