鮭とじゃがいものみそバター絡め + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
67
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
67
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
