圧力鍋で 牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
27.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
39
mg
リン
148
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
17.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
27.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
465
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
39
mg
リン
148
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
17.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(お好みで)2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
オリーブ油18.0 g
-
酢(またはレモン汁)7.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
