揚げない酢豚 + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型） コレステロールが高い 狭心症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.0
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.0
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
665
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
227
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
