豆と野菜のスープ + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 16.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：慢性便秘症 コレステロールが高い
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆と野菜のスープエネルギー185 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
74
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(皮なし・乾燥)5.0 g
-
金時豆(水煮)10.0 g
その他
-
Aローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
ローズマリー(あれば)適量
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油3.0 g
-
バター3.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
