デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
