豚肉とキャベツの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉とキャベツの塩炒めエネルギー243 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根のハリハリあえエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2077
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
51
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2077
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩1.1 g
-
酢10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布、なければ水でも代用できます)5.0 g
-
砂糖3.0 g
