簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ + 1 品
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
1.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
43
mg
リン
50
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
1.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
183
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
43
mg
リン
50
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
