簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
479
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
183
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
479
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
183
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ3.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー29 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
その他
-
ライスペーパー10.0 g
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
チリソース7.0 g
-
ナンプラー8.0 g
-
塩(鶏ささ身用)0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
