お刺身サラダ丼 + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
ザーサイ8.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(その他お好みのものでもOK)80.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
みりん9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
