鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.5 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
